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呼吸益肾法是中国古老的一种回春术 ,先将体内污浊空气全部排出 ,然后再把新鲜空气吸进去 ,这种呼吸方法称之为&ldqu...
日期 :02月24日 作者 :风清云淡
所谓“隐形健身操”,就是指不被人所觉察的一种健身操 。简便易行,使人无须离开工作岗位,在办公室中就能达...
日期 :02月12日 作者 :湖北 陈明
九转还阳功,又名“守洞尘技”,亦即“九转还阳炼气法” 。它是道教南宗嫡传一脉,历来授受隐秘,...
日期 :02月02日 作者 :朱伯伦
依据传统中医学理论  、健身气功的养生保健作用主要体现在以下几个方面:
日期 :02月02日 作者  :湖北 皮传琼
“生命在于运动”,冬季进行适当的体育锻炼对于增强机体的御寒能力和抗病能力 、促进人体的健康具有重要...
日期 :01月31日 作者 :杨冬梅
无论你是白领阶层、工薪一族,还是家庭主妇 ,每天 ,我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的 。其实 ,...
日期 :01月31日 作者  :丁海霞
论文摘要:道教是热爱生命 、追求长生的宗教,早在《尚书  。洪范》中就把寿列为五福之首 ,故道教及青城武术中历代练...
日期 :01月29日 作者 :黄信阳
打坐又称静坐(西方又称冥想),可以促进人体血液循环 ,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、增...
日期:01月29日 作者:黄信阳
初学桩功全身酸痛、疲劳,容易造成肌肉紧张 ,姿势变形,所以在练功中时刻注意姿势 ,要常留意放松全身肌肉 。
日期:01月29日 作者 :中国道家研究院
《十三势行动心解》中说:“以心行气,务令沉着”,乃能收敛入骨。以气运身  ,务令顺逐  ,乃能便利从心 ,精神能提得起,则无迟重之虞  ,所谓顶头悬也 ,对于练太极拳来说 ,这是十分重要的准则。
日期 :04/28/2014 21:05:23 作者:KungFu
养生的方法实在很多,比如道教的大的分类就有:服气 导引 房中等等,但前提都是在好好做人,遵循大道,遵循自然,清净无为,心无邪念为基础的.所以>一定要仔细的看 ,人一定要认真的做,这样才能延年益寿,生活美满.
日期 :07/19/2013 14:46:25 作者:KungFu
兼具强身健体和杀人越货双重功效的俯卧撑实乃吾辈行走江湖的必备绝技.但是俯卧撑修炼起来实在困难,像我这样一次只能勉强做10个姿势标准动作到位的俯卧撑的童鞋估计为数不少.如果一不小心被有组织的带黑社会性质的团体围攻,难免出事.所以为了以后生命财产安全,如果一次性能够高速度高质量地做满100个俯卧撑,我们不需要像鬼佬一样携带杀伤性武器即可保证在危险面前全身而退,比武林高手还武林高手,何乐而不为呢?
日期:04/02/2013 14:33:41 作者:KungFu
脊椎是支撑身体 、缓冲身体压力和震荡以及保护内脏的器官 ,脊椎的异常还会伤及看上去与脊椎毫不关系的内脏  。这些疾病包括胃痛腹泻 、血压增高 、心律失常 、头痛眩晕,所涉科目包括内科、外科 、神经科、内分泌科、妇科、眼科、口腔科等等。
日期:02/10/2013 11:39:07 作者 :KungFu
搓腰功是一种很好的腰部保健操 ,是治疗功能性腰痛的体疗方法  。经常搓腰可以促进腰部的气血运行,此外还有助于激发阳气,使腰得到充分的温煦 ,有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作,不仅可以温暖腰及肾脏 ,谱强肾脏功能,加固体内元气 ,还可以疏通带脉 、强壮腰脊 。主要包括搓、捏  、摩、扣 、抓、旋6个动作 。
日期:02/10/2013 11:37:32 作者 :KungFu
小动作助你养生
日期:02/10/2013 11:36:23 作者:KungFu
以前我身体虚弱,特别怕冷,经常感冒,后来得到一位民间老师傅的指点学习了他的昆仑气功,后来身体好了,人也精神了.即使在寒冬,也只须一件单衣即可.通过这几年的练功实践,自己总结了一些心得体验,并融合了老师传授的昆仑气功,自创了下面的抗寒保健功
日期:02/10/2013 11:35:01 作者  :KungFu
武林人天天习武练功,如不明白养生之法,不但成不了高功夫,而且往往练出一身病来  。所以养生之道非常重要。下边我将武当派练功中的养生八法献出,供同道参考 。
日期 :02/10/2013 11:34:00 作者 :KungFu
气功修练需要通过调身、调息和调心三种方法来达到锻炼的目的 ,目前各种功法繁多,三调的姿势要求也很复杂,不尽相同 ,让初学者无所适从  。根据我的实修经验先谈谈我对调身的认识和理解,希望对大家有所帮助。以后,我还会谈谈我对调息、调心(意)的理解 。
日期:02/10/2013 11:32:43 作者:KungFu
治疗阳痿不妨试试气功疗法 ,气功用于治疗阳痿的意守法有三种 :
日期 :07/31/2012 14:11:38 作者 :KungFu
气功同其它各种疗法一样 ,既有自己能取得理想效果的适应症 ,也有效果并不理想的非适应症 。然而 ,由于近些年新闻媒介对气功及一些气功超人们的过火宣传 ,使气功在人们的心目中形成了一种无所不能的错误认识 ,似乎气功可以包治百病 。更有一些经营者利用一些人的这种错误认识以及迫切希望有一种超自然力量能将自己从疾病的困境中解脱出来的心理 ,创造出许多打着气功招牌的名堂来。气功减肥 ,就是这些名堂中的一个  。
日期 :07/31/2012 14:10:28 作者 :KungFu
气功和体育锻炼都是人类自我心身锻炼方法,都具有健身作用 。气功  ,尤其是动功 ,也是一种特殊的体育锻炼 。如果去掉对意念、呼吸的特殊要求 ,则与体育锻炼中的体操无异 ,只是动作柔和缓慢而已 。体育锻炼也包括了“调身”  、“调息” 、“调心”三方面相应的内容。如“调身”本来就是体育锻炼的主要内容,而呼吸的调整对于体育锻炼来说也很重要  ,就象长跑运动员必须使呼吸与步伐相协调一样 。正确的呼吸方法 ,是“调身”达到完美状态的保证 。体育锻炼也很重视心理状态的影响 ,几乎所有的体育项目的竞技成绩都与运动员的心理稳定性有关 ,只是影响的程度不同 ,象射击、射箭,情绪的任何波动都可能大大影响成绩。
日期:07/31/2012 14:09:54 作者 :KungFu
庄子  ,是我国战国时代杰出的哲学家 ,他对人的精神、情操 、养性、养心颇有研究 ,主张“少私、寡欲 、清静、超然”的养生之道 。
日期:01/22/2012 19:39:00 作者 :大道无为 苏锋
根据阴阳五行学说 ,人体是一个有机的整体  ,人体的五脏之间具有相生相克的关系 。因此  ,要想调理肝气,还要注意从整体上入手,进行“综合治理” 。同时,要根据自身的实际情况,循序渐进 ,在注意搞好整套功法锻炼的同时 ,适当增加伸展 、屈体  、出爪 、提踵等动作的练习,以便有针对性地加强对肝气的调养 。
日期:01/22/2012 19:38:36 作者:大道无为 苏锋
学练气功的过程,是人体生命运动状态向优化 、有序的方向变化的过程,这个过程转化的快慢,不仅取决于对功法掌握的情况 ,还取决于气功习练的方式方法 。为了让广大健身气功习练者更好地获得健身效果 ,“练功广场”栏目从本期开始 ,系列介绍天津理工大学郭善儒教授撰写的健身气功习练的5项基本原则 :松静自然、动静相蒹、养练结合、循序渐进 、持之以恒,以飨读者。
日期 :01/22/2012 19:37:07 作者:大道无为 苏锋
这一方面虽与健康无关  ,但受访者表示这才是危害最大的一面 ,现在社会想要生存不得不进行越来越多的社会交际  ,口臭问题则可能会出现应聘被拒绝  、被同事疏远 、不被上司赏识 、恋人忍无可忍 、谈业务莫名其妙就黄了。
日期 :01/22/2012 19:19:05 作者 :刘合斌
闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大 。《黄帝内经》曰  :“得神者昌  ,失神者亡 。”可见神的充耗  ,关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生 ,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者,是大有裨益的 。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式 :
日期 :01/22/2012 19:17:14 作者 :刘合斌
自古以来 ,养生之道素为百姓所重视  。从春秋战国到秦汉这段历史时期  ,我国学术界产生的学派众多 ,因而在学术思想方面出现了“百家争鸣”的局面  ,中医养生学也相应兴起,不论在养生理论上,还是实践上,都有很大的发展 。百家养生各有所长 。儒家的养生之道 ,在“仁者寿”;释家的养生之道,在“平常心”;道家的养生之道,在“道法自然”  。
日期  :08/18/2011 10:26:53 作者 :张正修
【影片桥段】捕快徐百九(金城武饰)验尸时发现,被刘金喜(甄子丹饰)打死的案犯阎东升眼睛充血 ,徐百九由此推断 ,阎东升生前头部受到刘金喜重击 ,严重伤害了太阳穴下的迷走神经 。因迷走神经主要控制心跳 ,所以最终导致阎东升因心脏停跳死亡。
日期:07/27/2011 20:33:21 作者:文/詹珊 修齐 插画/苍月白龙 图/IC
OL健身没时间!早晨上班没精神!下面ELLE告诉您一个懒人健身法,做清晨减肥操  ,从床上开始,边赖床边燃脂  ,边穿衣边瘦身 。让您轻松健身 ,脱掉一身赘肉!重新雕塑身材的同时,让您上班还能更有激情哟!
日期 :07/13/2011 11:20:25 作者:KungFu
心脏有问题时 。左边手臂会酸、麻、痛。肝脏有问题时 。小腿晚上睡觉时容易抽筋 。肾脏出现问题时。声音就会出不来 ,就会沙哑 。脾胃出现问题时  。偏头痛 。
日期 :07/07/2011 12:50:44 作者  :郑确
医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲 。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量 ,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化 。
日期:07/04/2011 11:19:31 作者 :KungFu
  英国利兹大学研究员们16日在《英国运动医学杂志》网站发表研究文章称,太极将深呼吸和放松结合在一起,动作缓慢而柔和;这些特点可能有助于防止老年人跌倒,改善他们的平衡能力,同时还有助于老年人抛弃不良情绪  、保持健康的心理 。因为慢速运动可以改善平衡能力,而其中的很多深呼吸技巧有助于心情放松。
日期 :05/18/2011 12:20:46 作者 :KungFu
  撞背不只是古代武术家的一种功法,对于普通人的强身健体、祛病延年也有很好的作用 。撞背养生功法在民间流传很广泛。从中医角度讲 ,人体背部布有督 脉、足太阳膀胱经等重要经脉,经常撞击可以疏通经脉气血 ,对穴位的刺激又能增强穴位及相应脏腑的功能,从而进行人体自身的阴阳气血调节  ,祛病强身。
日期:04/16/2011 13:42:23 作者:KungFu
  八段锦是流传至今的一种广为人知且行之有效的健身术 ,种类很多 。本文介绍的“床上十段功” ,与之有异曲同工之效 ,其配合呼吸将内气运至四肢百骸,疏通经络 ,调理脏腑,平衡阴阳 ,从而使人体快速恢复健康 。
日期 :04/11/2011 13:26:36 作者 :KungFu
好的生活习惯 ,不仅能预防颈椎病的发生 ,还能有效的缓解颈椎病的症状 。日常生活中 ,养成什么样的好习惯 ,就能达到有效的防治颈椎病的效果呢?为了帮助大家在日常生活中养成好的习惯,远离颈椎病的困扰,为大家总结了日常生活中 ,能够有效的防治颈椎病的好习惯。
日期  :03/25/2011 18:25:10 作者:佚名
  进入青春发育期的女孩子 ,生理上会产生一系列的变化 。所以应减少剧烈的、大强度的跑跳 ,直选择竞技性小 、娱乐性强的运动进行锻炼 ,这对妙龄少女的发育是有益处的 。适合少女锻炼的项目很多 ,如游泳、武术  、乒乓球 、羽毛球 、长跑等 。但最适合女子心理、生理特征的锻炼莫过于健美操、踢踺子 、跳皮筋和跳绳 。参加这些项目的锻炼 ,对环境和条件要求不高 ,而且既经济又便于开展。
日期  :03/09/2011 17:54:00 作者:KungFu

  一  、 要睡好 ,最好是每天夜里十点前入睡 。子时前入睡,按子午注流的观点 ,子时气行至会阴穴  ,此时一阳生 ,如果此时前不入睡 ,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉  ,肾阳必渐旺。

  二、 要坚持运动锻炼 :运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,我尤其推崇远足 ,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累  ,关键是运动量够 。

日期 :03/06/2011 11:14:14 作者:佚名

1.卯时(5 :00—7 :00) 。见晨光即披衣起床  ,叩齿 300次 ,转动两肩 ,活动筋骨,先将两手搓热 ,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑 ,手心掩耳 ,用食指弹中指、击脑后各24 次 。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

2.辰时(7 :00—9:00)。起床健身后 ,饮一杯白开 水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用 。洗脸漱口 ,早餐 。早餐宜食粥,宜淡素 ,宜饱。饭后 ,徐徐行走百步 ,边走边以手摩腹 ,老年人脾胃虚弱 ,轻微活动和 按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化 。

日期:03/06/2011 11:12:07 作者:养生

  当健身热情消耗殆尽的时候,你去健身房锻炼的频率就会减少 ,训练效果也会大打折扣 。一次逃避训练之后,很可能会导致更多次逃避  。下面六种方法,可以令你能更好地坚持锻炼身体 ,保持锻炼热情 。

  找个搭档一起练

  找个训练搭档一起去锻炼,是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时,你可能会很轻易地决定放弃某次训练 ,但是和训练搭档一起训练时 ,就会要求你有一定的责任感 ,毕竟把好朋友一个人撂在健身房  ,会使你感到良心不安。

日期 :02/11/2011 18:57:00 作者:KungFu

本文10个具有针对性的锻炼动作 ,只要认真练习 ,不出30天就能够雕琢出性感的大腿 ,使你的身段更加妩媚动人。

这套练习吸取了武术 、舞蹈 、瑜伽以及力量训练的一些精华动作,既不需要器械 ,也不需要多大的运动场地 ,随时随地都可以进行操练,在锻炼大腿部位肌肉的同时 ,还能够使身体核心部位的肌肉得到强化。

日期 :02/11/2011 18:50:56 作者:KungFu
胎息法收势很重要,在停止胎息相动后 ,应静静地躺在原地 ,体会源于丹田的能量  ,辐射渗透全身时产生的脉冲感 、电流感、酥欣感等 。稍顷 ,意照丹田1—2分钟 ,可观想在肚脐与命门连线的中点,有一蛋黄大小的金色光团。然后擦脸 、搓耳 ,恢复常态。
日期 :01/13/2011 19:53:35 作者:KungFu

内丹术中认为,人到成年 ,由于物欲耗损 ,先天之精已不足,必须用先天元气温煦它 ,使之充实起来 ,重返先天精气  ,这就是炼精化气的内容和目的 。由于这步功法是要使内气沿督、任二脉的经络路线在人体内作周流运行,故又称小周天(这是对炼气化神的大周天相对而言的) 。

按丹书上说 ,完成这步功法就可以防病治病 。

日期:01/13/2011 19:51:54 作者 :KungFu

  我国很早就有运用气功养颜的记载,例如《养生延命录》、《外台秘要方》及《千金翼方》中就记有关于面部皮肤焕发光泽的功法。

  概述 :

  气功有三大作用 ,既首先调心  、其次调息、然后调身的方法,练气功主要指练精、气 、神。古人云 :“精满则气壮 ,气壮则神旺,神旺则身健,身健则少病 ,内则五脏敷华,外则肌肤润泽,耳聪目明,容颜光彩  ,老当益壮矣 。”常练气功可以使全身气血通畅  ,增强机体新陈代谢,保持皮肤的弹性  ,使面部皮肤常红润光滑。

日期 :01/13/2011 19:50:58 作者 :KungFu
双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿 ,无论佛弟子还是外道都非常重视  。气功家认为双盘使身体更稳固 ,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定 ,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络 ,可百病不生  。而佛教密宗则认为可以使气入中脉  ,迅速入定 。所谓“欲降服其心  ,必先降服其腿” 。一位已经双盘三年的师兄说 ,自双盘以后 ,心更定,身体更好。
日期:01/13/2011 19:49:11 作者 :KungFu

不可思议的强身健心的方法——甩手练气持咒念

甩手锻炼开气脉,三五小时不间断;

身体透明动中定,如飘空中入三昧。

不可思议的强身健心的方法——甩手练气持咒念佛

日期 :01/13/2011 19:41:47 作者 :KungFu
无极八卦睡功大成法  ,又称为八卦定丹修炼法 ,是一种修炼气与养气结合的身心修炼法门 ,具有温养正气,防病治病 ,强健身心 ,养生益寿 ,增长功力 ,开发智慧,激发特异功能等效果 。其练功方法极其简便,人人可行 。修炼无极八卦睡功大成法 ,可以解脱现代人因工作繁忙劳累 ,没有一定时间来进行养生保健的烦恼 。对病患者来说,它是自我除疾强健,焕发生命活力的手段 。对用内功养生者和立志到达修炼彼岸的同道中人而言,无极八卦睡功大成法则可成为增长功力 、启迪智慧、开发功能 、提高带功传功能力并感悟内功修炼真谛的重要方法和方便途径 。
日期 :01/08/2011 14:44:54 作者  :KungFu

朱氏拉筋法分两种:卧式与立式 。

拉筋方法一 :卧位拉筋法

1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;

2.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至墙面或门框;

3.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面 ,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚可作踏单车姿势摆动 ,有利放松髋部的关节;

日期  :01/03/2011 14:12:25 作者 :KungFu

   听说过肚皮舞能锻炼腰腹曲线,没听说过肚皮舞丰胸法吗  ?其实 ,一些特殊的肚皮舞动作对丰胸也很有效果呢!不信,美女们试试?

   Step1  :双脚打开与肩同宽 ,双手呈兰花指置于腰上 ,双眼平视前方 。

日期:12/27/2010 17:40:14 作者 :爱蒙

虽然现在很多男人说 ,女友的胸大胸小不是问题 ,但是天知道男人内心里丰满的美女无疑更具诱惑力 。

不信你看看走在街上  ,胸器美女乳沟辣妹走过 ,你身旁的他眼睛在偷瞄哪里 ?

每一位美女的美胸终级目标都是 :永远丰满绝不下垂!

那么  ,造成胸部不够丰满 ,让美眉有“飞机场”烦恼的原因是什么  ?

日期:12/14/2010 09:11:54 作者 :爱蒙
  作为一个养生爱好者  ,虽然常常保养呵护 ,却找不到保健的重点;作为一个美丽爱好者 ,虽然总是运动健美,却看不到美丽的效果。养生专家说 :健康和美丽从来不分家  ,只要健康着 ,从来都是美丽的!
日期 :12/02/2010 06:25:44 作者 :爱蒙